メタボ対応 23、24日目 やっぱり停滞 [ダイエット]
やっぱり停滞です。
順調だった、体重減も、滞ってしまっています。
でも、続けなきゃと思って、昨日は家内と、今日はひとりできばってきました。
このこと（体重減の停滞）をネットで調べると
こんなサイトがありました。
http://homepage1.nifty.com/asoking/METHOD.htm#teitai
私だけが悩んでいるん事ないんですね。
気落ちせず、気長に取り組んでいきたいと思います。
順調だった、体重減も、滞ってしまっています。
でも、続けなきゃと思って、昨日は家内と、今日はひとりできばってきました。
このこと（体重減の停滞）をネットで調べると
こんなサイトがありました。
http://homepage1.nifty.com/asoking/METHOD.htm#teitai
私だけが悩んでいるん事ないんですね。
気落ちせず、気長に取り組んでいきたいと思います。
メタボ対応 22日目 停滞? [ダイエット]
いつもと変わらず、5:00起床。
しかし、ちょっと停滞気味。
何がというと、体重が61.5～62.0kgから下がろうとしてくれない。目に見えて減っているっていう感じじゃないんです。
食生活も、規則正しい生活(ちょっと2日前は飲み会だったけど)も、適度な運動も続けているんだけど・・・。
18日目からすでに4日間、この状態。
なので、ストレス抱えています。
いわゆる、スランプっていうものなのか。
ここで辞めればそれまで。ここで踏ん張れば、目に見えない形ででも、見返りがあるんだろうか。とても悩んでいます。
しかし、ちょっと停滞気味。
何がというと、体重が61.5～62.0kgから下がろうとしてくれない。目に見えて減っているっていう感じじゃないんです。
食生活も、規則正しい生活(ちょっと2日前は飲み会だったけど)も、適度な運動も続けているんだけど・・・。
18日目からすでに4日間、この状態。
なので、ストレス抱えています。
いわゆる、スランプっていうものなのか。
ここで辞めればそれまで。ここで踏ん張れば、目に見えない形ででも、見返りがあるんだろうか。とても悩んでいます。
メタボ対応 20、21日目 [ダイエット]
メタボ対応、20日目、夕刻実行しております。
8:00から40分間。
家内も一緒だったので、ウォーキングが中心でしたが、それでも継続することが大事。
そして今朝、メタボ対応21日目、最悪でした。
大雨、降ってきたんです。
いつも通り、5:00起床。
青汁飲んで、5:10分出発。
ジョギングはじめて15分後位から、いきなり、大雨。
前触れもなく、大雨。
ランニングして、帰宅したころには、ビッショリ。
風邪ひかないようにと暖かいシャワー浴びました。
でもいつもと変わらず30分程度の運動でしたので、まあ満足。
8:00から40分間。
家内も一緒だったので、ウォーキングが中心でしたが、それでも継続することが大事。
そして今朝、メタボ対応21日目、最悪でした。
大雨、降ってきたんです。
いつも通り、5:00起床。
青汁飲んで、5:10分出発。
ジョギングはじめて15分後位から、いきなり、大雨。
前触れもなく、大雨。
ランニングして、帰宅したころには、ビッショリ。
風邪ひかないようにと暖かいシャワー浴びました。
でもいつもと変わらず30分程度の運動でしたので、まあ満足。
二日酔い? [ダイエット]
メタボ対応、20日目、とうとう休んでしまいました。
いつもどおり定刻には、起床したのですが、頭痛がガンガン。
そうです。タイトルどおりです。青汁だけとなりました。
夕刻に時間をとって、ジョギングを計画しています。
・・・、次の日に影響が出るような飲み方は、慎まなければと戒めてます。
いつもどおり定刻には、起床したのですが、頭痛がガンガン。
そうです。タイトルどおりです。青汁だけとなりました。
夕刻に時間をとって、ジョギングを計画しています。
・・・、次の日に影響が出るような飲み方は、慎まなければと戒めてます。
メタボ対応 19日目 寝坊した [ダイエット]
起床、5:30。
寝坊してしまった。
朝の予定が、30分ずつ、遅らせねばならなくなる。
かといって、たいした影響はないんですけど、気がせわしい。
なので、予定を変更して、地元高校のグランドをジョギングすることとして、セカセカして、グランドまでジョギングして、そのまま、グランド周回へと移行。
結果的には、6周のジョギング。
グランド6周を終えた時にちょうど、6:00の朝のチャイムが流れていたし、それから自宅までジョギングし、6:10に帰ってきたので、いつもと変わらない時間のジョギング。
多分、1周400m弱なので、2.4km。自宅までの往復も加えて、大方3.5km前後。ジョギング距離もいつもと変わらない距離だったと思っている。
ただ、家出る前に例の『青汁』、飲んできていなかったので、ちょっと体がしんどかった次第。おそらく、水分補給を怠った(バタバタしてて忘れた)からだろうと思う。
いつも帰ってきてから、体重測定しているんだけど、同じ程度の運動、排便も済ませて、いつもと同じ条件なので問題ないと思っているけど、今日は、61.4kg。(前晩の食事の事情は加味されていないけど、今までと同様にローカロリーの食事なので問題はないと思う)
ひょっとしたら、当月60kgになるかもしれないとして、昨日同様、気を新たに。
毎日、自分なりの目標を持つって、何か良いですね。
寝坊してしまった。
朝の予定が、30分ずつ、遅らせねばならなくなる。
かといって、たいした影響はないんですけど、気がせわしい。
なので、予定を変更して、地元高校のグランドをジョギングすることとして、セカセカして、グランドまでジョギングして、そのまま、グランド周回へと移行。
結果的には、6周のジョギング。
グランド6周を終えた時にちょうど、6:00の朝のチャイムが流れていたし、それから自宅までジョギングし、6:10に帰ってきたので、いつもと変わらない時間のジョギング。
多分、1周400m弱なので、2.4km。自宅までの往復も加えて、大方3.5km前後。ジョギング距離もいつもと変わらない距離だったと思っている。
ただ、家出る前に例の『青汁』、飲んできていなかったので、ちょっと体がしんどかった次第。おそらく、水分補給を怠った(バタバタしてて忘れた)からだろうと思う。
いつも帰ってきてから、体重測定しているんだけど、同じ程度の運動、排便も済ませて、いつもと同じ条件なので問題ないと思っているけど、今日は、61.4kg。(前晩の食事の事情は加味されていないけど、今までと同様にローカロリーの食事なので問題はないと思う)
ひょっとしたら、当月60kgになるかもしれないとして、昨日同様、気を新たに。
毎日、自分なりの目標を持つって、何か良いですね。
メタボ対応 18日目 ようやくです。 [ダイエット]
相変わらず、5:00起床。
今日は一人のウォーキング。
家内は、長女の看病で、昨夜遅寝だったから、無理しないでとひとこと声をかけた次第。
3.6Kmをフルジョギングでの対応でした。
ジョギング終えて、乾布摩擦して、体重測定をすると・・・
今日は一人のウォーキング。
家内は、長女の看病で、昨夜遅寝だったから、無理しないでとひとこと声をかけた次第。
3.6Kmをフルジョギングでの対応でした。
ジョギング終えて、乾布摩擦して、体重測定をすると・・・
メタボ対応 16、17日目 ん? [ダイエット]
16日のウォーキング、ジョギング、日曜日であっても、いつも通り実行しました。
たまにはゆっくりもしたいであろう、勤務で疲れている家内を5:00には起こして、一緒に歩きました。
それから、家族と軽く朝食。
そして、8:30からは、家族みんなで、家の冬支度のための大掃除。
これも、メタボ対応の一環として、重労働はわたしが、系作業は家内や子供たちにさせました。
午前中の間、詐欺用をしていると、いろんな懐かしいものが出てきました。
子供たちが幼いころの古着、写真入れに綴っていた子供たちの幼いころの写真、私たち夫婦が若いころに来ていた衣類（痩せていた）等など。
そんなこんなで冬支度もそろそろ終焉になってからのこと、姉二人が三女にと、まだ着れそうな衣類を整理して渡しているほほえましい光景を目の当たりにしました。
大人になれば、それぞれ、別の道へと巣立っていくことになるだうろこの子たちにとっては、ひょっとして、最初で最後の情景になるかもと考えれば、なんかさびしくもなった瞬間でした。
そんなおセンチになった感情を一気に吹き飛ばす、ことが・・・。
たまにはゆっくりもしたいであろう、勤務で疲れている家内を5:00には起こして、一緒に歩きました。
それから、家族と軽く朝食。
そして、8:30からは、家族みんなで、家の冬支度のための大掃除。
これも、メタボ対応の一環として、重労働はわたしが、系作業は家内や子供たちにさせました。
午前中の間、詐欺用をしていると、いろんな懐かしいものが出てきました。
子供たちが幼いころの古着、写真入れに綴っていた子供たちの幼いころの写真、私たち夫婦が若いころに来ていた衣類（痩せていた）等など。
そんなこんなで冬支度もそろそろ終焉になってからのこと、姉二人が三女にと、まだ着れそうな衣類を整理して渡しているほほえましい光景を目の当たりにしました。
大人になれば、それぞれ、別の道へと巣立っていくことになるだうろこの子たちにとっては、ひょっとして、最初で最後の情景になるかもと考えれば、なんかさびしくもなった瞬間でした。
そんなおセンチになった感情を一気に吹き飛ばす、ことが・・・。
メタボ対応 15日目 ちょっと気になっているものが・・・ [ダイエット]
九州地方、昨日は、大荒れでした。
台風かと思えたくらい。
でも今朝は、曇天。
しかし、しっかりと、メタボ対応は行っています。
今日は、子供たち(長女、次女)の部活動の関係で、家内は弁当作りがあるとして、ひとりでのウォーキング。
ちょっとさびしかったのですが、でも、自らの健康のためとして、頑張ってきました。
毎朝の決まったウォーキングコース、昨日の仕事帰りに車で道のりを計測しますと、3.6kmありました。
おおむね3kmと想定してはいましたが、0.6kmも余分な運動をしていた結果となっていまして、その分、消費カロリーも増えているとして、自分では満足しています。
そんなこと考えながら、今日は、オールジョギング。
いつもより、当然、カロリーはちょっとだけ多く消費しているハズです。(と思いますが、定かではありませんが)
30分のフルジョギングから帰ってきますと、毎日のごとくイチゴ(うちの猫)が出迎えてくれましたが、いつもと様子が変。
よくよく観察してみると、キャットフードがからっぽ。
ついでにとして、私が毎日続けている『青汁』もやっては見ましたが、案の定、飲む気配もなし。
子供たちから、笑われた、朝の出来事でした。
早々、昨夜、インターネットで健康関連を見ていたらこんなもの、見つけたのですが・・・・。
台風かと思えたくらい。
でも今朝は、曇天。
しかし、しっかりと、メタボ対応は行っています。
今日は、子供たち(長女、次女)の部活動の関係で、家内は弁当作りがあるとして、ひとりでのウォーキング。
ちょっとさびしかったのですが、でも、自らの健康のためとして、頑張ってきました。
毎朝の決まったウォーキングコース、昨日の仕事帰りに車で道のりを計測しますと、3.6kmありました。
おおむね3kmと想定してはいましたが、0.6kmも余分な運動をしていた結果となっていまして、その分、消費カロリーも増えているとして、自分では満足しています。
そんなこと考えながら、今日は、オールジョギング。
いつもより、当然、カロリーはちょっとだけ多く消費しているハズです。(と思いますが、定かではありませんが)
30分のフルジョギングから帰ってきますと、毎日のごとくイチゴ(うちの猫)が出迎えてくれましたが、いつもと様子が変。
よくよく観察してみると、キャットフードがからっぽ。
ついでにとして、私が毎日続けている『青汁』もやっては見ましたが、案の定、飲む気配もなし。
子供たちから、笑われた、朝の出来事でした。
早々、昨夜、インターネットで健康関連を見ていたらこんなもの、見つけたのですが・・・・。
メタボ対応 12、13日目 [ダイエット]
昨日、ブログ投稿できませんでした。
楽しみにしていらした方には(?????)すみませんでした。
昨日からは、ウォーキング改めジョギング通しにしています。
ウォーキングと同じ時間でも、消費エネルギーも違うと思うんですが、いかがでしょうか。
素人ながらそう思っているのですが、これから一週間後の体重測定を楽しみにして、メタボ改善を成し遂げるため、頑張ろうと意を決する次第です。
ブログも書いたし、今から、キャベツの千切りをして、洗濯物を干そうかと思っています。
少しでも家内には負担をかけまいと思っています。
適度な運動、青汁、野菜中心の食事(ローカロリー)、この3つで、頑張っていきます。
楽しみにしていらした方には(?????)すみませんでした。
昨日からは、ウォーキング改めジョギング通しにしています。
ウォーキングと同じ時間でも、消費エネルギーも違うと思うんですが、いかがでしょうか。
素人ながらそう思っているのですが、これから一週間後の体重測定を楽しみにして、メタボ改善を成し遂げるため、頑張ろうと意を決する次第です。
ブログも書いたし、今から、キャベツの千切りをして、洗濯物を干そうかと思っています。
少しでも家内には負担をかけまいと思っています。
適度な運動、青汁、野菜中心の食事(ローカロリー)、この3つで、頑張っていきます。
メタボ対応 11日目 [ダイエット]
前日同様、5:00には起床。
しかし、雨。
雨。ウォーキングに出たくないという動機にもなりかねない精神状態を経験しました。
ここで今日を休みにすれば、そり癖が必ずついてしまう。
だれもが、人生の中で1回や2回は経験していることだと思う。
私もそういう経験をしたことがあります。
しかし、今回は、直接自身の健康に響いてきている事態なので、早々、お休みということにはできない。
なので、せっかく購入している『青汁』を景気づけに1杯飲んで、気を取り直して、ウォーキングに出発しました。
早足で10分程度あるいてからだったころだろうか、雨脚が強くなってきていることを察したときには、すでにジョギングへとその形態が変わっていた次第。
それが今日は結構良い結果につながったのではと感じています。
家に着いた時間は5:50、気合を入れて出かけたのが5:10、結果的にはいつもと変わらぬ40分間の運動でしたが、内訳がウォーキングが10分程度、ジョギングが30分程度となっていることから、いつもより、はるかに運動量としては、多い結果になったことに満足しています。
当然、消費カロリーも多いはず。
朝食はいつも通り、ローカロリー(具体的には、主食におかゆ(7分粥)、キャベツの千切り小ボール山盛り(ポン酢で味づけ)、卵焼き2切れ、味噌汁(豆腐、大根、ネギ入り)の食事(家内に感謝、感謝)とプラス「青汁」。
今日は充実した一日になりそうと予感して、ハツラツと仕事に出てきました。
※自営業なので自宅から事務所までの出勤ですが・・・。
しかし、雨。
雨。ウォーキングに出たくないという動機にもなりかねない精神状態を経験しました。
ここで今日を休みにすれば、そり癖が必ずついてしまう。
だれもが、人生の中で1回や2回は経験していることだと思う。
私もそういう経験をしたことがあります。
しかし、今回は、直接自身の健康に響いてきている事態なので、早々、お休みということにはできない。
なので、せっかく購入している『青汁』を景気づけに1杯飲んで、気を取り直して、ウォーキングに出発しました。
早足で10分程度あるいてからだったころだろうか、雨脚が強くなってきていることを察したときには、すでにジョギングへとその形態が変わっていた次第。
それが今日は結構良い結果につながったのではと感じています。
家に着いた時間は5:50、気合を入れて出かけたのが5:10、結果的にはいつもと変わらぬ40分間の運動でしたが、内訳がウォーキングが10分程度、ジョギングが30分程度となっていることから、いつもより、はるかに運動量としては、多い結果になったことに満足しています。
当然、消費カロリーも多いはず。
朝食はいつも通り、ローカロリー(具体的には、主食におかゆ(7分粥)、キャベツの千切り小ボール山盛り(ポン酢で味づけ)、卵焼き2切れ、味噌汁(豆腐、大根、ネギ入り)の食事(家内に感謝、感謝)とプラス「青汁」。
今日は充実した一日になりそうと予感して、ハツラツと仕事に出てきました。
※自営業なので自宅から事務所までの出勤ですが・・・。
メタボ対応 9・10日目 [ダイエット]
10月 9日 メタボ対応 9日目でした。
朝は、地区運動会の準備が午前6:00からにて、ウォーキング中止。
そして、運動会への出場も多数ありとその日の夕刻からは、恒例の打ち上げ。
メタボ対応中にと躊躇はしましたが、１年に1度の地域住民との関わりなので、これにも出ることにしました。
・・・、
・・・、
・・・、
14:00から18:00まで、打ち上げで酒飲んで、食べて、明日からのウォーキングにも気合を入れてとして、思いっきり、騒いできました。
そして、10月 10日(今日)、
かなり踏ん張った、ウォーキング。
60分の速足での歩行でしたが、距離にして、5㌔以上。
今までの中では、体にこたえた、メタボ対応。
でも、昨日の決意は実行という形にしました。
なんかそれだけで、今日1日、充実していました。
たた、今、昼寝起きの投稿なので、なんか、文章、バラバラ。
でも欠かさず、メタボ対応のウォーキングと青汁、よくも10日続いているもんだと我ながら感心しています。
夕方からの、家内とのウォーキングもそろそろ打ち合わせしなくちゃと、意を新たにしています。
朝は、地区運動会の準備が午前6:00からにて、ウォーキング中止。
そして、運動会への出場も多数ありとその日の夕刻からは、恒例の打ち上げ。
メタボ対応中にと躊躇はしましたが、１年に1度の地域住民との関わりなので、これにも出ることにしました。
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14:00から18:00まで、打ち上げで酒飲んで、食べて、明日からのウォーキングにも気合を入れてとして、思いっきり、騒いできました。
そして、10月 10日(今日)、
かなり踏ん張った、ウォーキング。
60分の速足での歩行でしたが、距離にして、5㌔以上。
今までの中では、体にこたえた、メタボ対応。
でも、昨日の決意は実行という形にしました。
なんかそれだけで、今日1日、充実していました。
たた、今、昼寝起きの投稿なので、なんか、文章、バラバラ。
でも欠かさず、メタボ対応のウォーキングと青汁、よくも10日続いているもんだと我ながら感心しています。
夕方からの、家内とのウォーキングもそろそろ打ち合わせしなくちゃと、意を新たにしています。
筋肉痛の悩み メタボ対応 8日目 [ダイエット]
今日も歩いてきました。
5:00～5:45まで、一生懸命、歩いてきました。
しかし、今朝起きてからすぐ、昨日までと体の状態が明らかに違っていることに気付きました。
太もも痛し、ふくらはぎ痛し、背中痛し。
歳のせいか、この1週間の疲れが筋肉痛として、出てきたのかなと考えてます。
若いころの筋肉痛は、たとえば激しい運動をしてから、次の日に来るということは、経験上わかっていましたが、こんなに遅い時期に来る何で思ってもみませんでした。
しかし、決して激しい運動ではなく、急ぎ足で体の負荷も最低限度にと考えた上での、健康づくりであるウォーキングでしたので、筋肉痛自体が信じられませんでしたが、やはり年のせい(?)って考えたりしています。
でもメタボ対応をやめるわけにはいかない。
そそくさと、いつもどおりに、ウォーキングに出かけました。
帰ってきて、温まった身体のクールダウンを施して、濡れ手拭いで、汗ふきとって、青汁飲んで、 次にやったことは、湿布貼り。
私より、4歳若い家内からも、ねぎらいの声。
ありがたい。
特に、健診結果を見たときの家内からかけられた「心配」の声が、今でも忘れられない。
『たがいに年取ってからでも健康でいたい』
だから、筋肉痛にもめげずに、頑張ろうと思うし、いつまでも健康でいたいから、これくらいでくじけちゃいけないって自身に言い聞かせて、今夜も頑張ろうと思います。
ッ!!
明日、地区運動会がある。青壮年部からの選手として私も出場せねばならない事情。
筋肉痛、大丈夫かなと再び我に帰りましたが、何とかなるでしょう。
たかが筋肉痛で・・・・。
5:00～5:45まで、一生懸命、歩いてきました。
しかし、今朝起きてからすぐ、昨日までと体の状態が明らかに違っていることに気付きました。
太もも痛し、ふくらはぎ痛し、背中痛し。
歳のせいか、この1週間の疲れが筋肉痛として、出てきたのかなと考えてます。
若いころの筋肉痛は、たとえば激しい運動をしてから、次の日に来るということは、経験上わかっていましたが、こんなに遅い時期に来る何で思ってもみませんでした。
しかし、決して激しい運動ではなく、急ぎ足で体の負荷も最低限度にと考えた上での、健康づくりであるウォーキングでしたので、筋肉痛自体が信じられませんでしたが、やはり年のせい(?)って考えたりしています。
でもメタボ対応をやめるわけにはいかない。
そそくさと、いつもどおりに、ウォーキングに出かけました。
帰ってきて、温まった身体のクールダウンを施して、濡れ手拭いで、汗ふきとって、青汁飲んで、 次にやったことは、湿布貼り。
私より、4歳若い家内からも、ねぎらいの声。
ありがたい。
特に、健診結果を見たときの家内からかけられた「心配」の声が、今でも忘れられない。
『たがいに年取ってからでも健康でいたい』
だから、筋肉痛にもめげずに、頑張ろうと思うし、いつまでも健康でいたいから、これくらいでくじけちゃいけないって自身に言い聞かせて、今夜も頑張ろうと思います。
ッ!!
明日、地区運動会がある。青壮年部からの選手として私も出場せねばならない事情。
筋肉痛、大丈夫かなと再び我に帰りましたが、何とかなるでしょう。
たかが筋肉痛で・・・・。
メタボ対応 7日目、その2 [ダイエット]
20:25、ウォーキングから帰ってきました。
もちろん、家内と一緒のウォーキングからです。
家内から風呂に入ってもらい、その最中、こうやってブログ書いてます。
テレビからは、なにやら聞き覚えのある声が。
ウィル・スミスの日本語声優さんの声です。
ヤバッ、私からお風呂入ればよかった。
I am legend、ブルーレイ、ブルーレイ・・・・。
もちろん、家内と一緒のウォーキングからです。
家内から風呂に入ってもらい、その最中、こうやってブログ書いてます。
テレビからは、なにやら聞き覚えのある声が。
ウィル・スミスの日本語声優さんの声です。
ヤバッ、私からお風呂入ればよかった。
I am legend、ブルーレイ、ブルーレイ・・・・。
メタボ対応 6日目 [ダイエット]
メタボ対応初日の資料との比較をしていなければならなかったですね。
まずは、8月28日の検診の結果から。
総合判定 E 要精検
この原因
※血中脂肪の異常数値の事情(単位:mdg/dl)
総コレステロール=233 ↑
HDLコレステロール=38 ↓
中性脂肪=392 ↑↑↑
LDLコレステロール=145 ↑↑
関連して
ALT(GPT)=40 IU/l ↑
でした。
体格は普通でC。
筋質減少、脂肪増加による体重増加との医師からの説明。(このとき65kg。前年62kg)
これらの検診結果を以てまだ、病院を受診してはいません。
が、血中脂肪分が異常に高い事情にて、その対策を
・運動
・ローカロリーの食事(野菜中心)
にあらためた次第です。
それが、本日で、6日目。
相変わらず、5:00に起床し、40分程度の速足歩行と少々のジョギングを欠かさずしております。
驚きの結果が出ています。
まずは、8月28日の検診の結果から。
総合判定 E 要精検
この原因
※血中脂肪の異常数値の事情(単位:mdg/dl)
総コレステロール=233 ↑
HDLコレステロール=38 ↓
中性脂肪=392 ↑↑↑
LDLコレステロール=145 ↑↑
関連して
ALT(GPT)=40 IU/l ↑
でした。
体格は普通でC。
筋質減少、脂肪増加による体重増加との医師からの説明。(このとき65kg。前年62kg)
これらの検診結果を以てまだ、病院を受診してはいません。
が、血中脂肪分が異常に高い事情にて、その対策を
・運動
・ローカロリーの食事(野菜中心)
にあらためた次第です。
それが、本日で、6日目。
相変わらず、5:00に起床し、40分程度の速足歩行と少々のジョギングを欠かさずしております。
驚きの結果が出ています。
メタボ対応 5日目 [ダイエット]
メタボ対応5日目。
5:00起床後、
洗面、歯磨き後、早々と着替え。
特に汗かきやすい服装に着替えて、イチゴ(うちの猫)に朝の挨拶して、いざ出陣。(5:15)
京は小雨模様にて、いつもより10分、時間短縮。
それでも30分ちょっと、大人の急ぎ足でなので、大方目安としては、3キロ程度。
汗も程々、それも気持ちいい汗。
5:50、帰宅。
清涼飲料を150cc飲んで、クーリング。
着替え済ませて、朝食。
家内も私の体心配してくれているようで、毎食に野菜は欠かさず出してくれる。(感謝)
ローカロリーの食事は物足らないが、しかし、良く噛んで、良く味わって、楽しむようにしています。
食後は、昨日からの大麦若葉おいしい青汁 (シェーカー付) 山本漢方製薬。
今日は、家内が准夜勤で帰りが7:00すぎ。
私が仕事帰ってから、家事も手伝わなくちゃいけないが、その家事も結構楽しい。
何でも楽しくやっていくのが、いいみたい。
5:00起床後、
洗面、歯磨き後、早々と着替え。
特に汗かきやすい服装に着替えて、イチゴ(うちの猫)に朝の挨拶して、いざ出陣。(5:15)
京は小雨模様にて、いつもより10分、時間短縮。
それでも30分ちょっと、大人の急ぎ足でなので、大方目安としては、3キロ程度。
汗も程々、それも気持ちいい汗。
5:50、帰宅。
清涼飲料を150cc飲んで、クーリング。
着替え済ませて、朝食。
家内も私の体心配してくれているようで、毎食に野菜は欠かさず出してくれる。(感謝)
ローカロリーの食事は物足らないが、しかし、良く噛んで、良く味わって、楽しむようにしています。
食後は、昨日からの大麦若葉おいしい青汁 (シェーカー付) 山本漢方製薬。
今日は、家内が准夜勤で帰りが7:00すぎ。
私が仕事帰ってから、家事も手伝わなくちゃいけないが、その家事も結構楽しい。
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